世界睡眠日刚刚过去,《中国睡眠研究报告(2022)》也已发布(以下简称《报告》),在《报告》中,我们可以看到未成年人的睡眠还存在着一些问题。

在本次发布的《报告》中,我们可以看到,自“双减”政策实施后,61.53%的中小学生家长表示孩子上床的时间提前了,69.98%的中小学生家长表示孩子睡眠质量有所提高,然而报告也显示未成年人的整体睡眠时长仍有不足。未成年人的平均睡眠时长仅为7小时,并未达到国家规定的9小时睡眠标准。
那么,谁偷走了孩子们的睡眠呢?调查显示,除了学习任务外,手机、电脑、电视等电子产品,噪音、空气等睡眠环境因素,均有可能影响孩子的睡眠,家长要对此格外注意。
事实上,睡眠不够对孩子会产生很大的影响。上海交通大学医学院儿童睡眠障碍诊治中心主任江帆表示,“睡眠剥夺、生物节律紊乱不仅会引起短期注意力不集中、学业成绩下降,长期来看更可能损害儿童脑功能,导致中小学生抑郁、焦虑、注意力缺陷、行为冲动等情绪或行为问题,显著增加肥胖等代谢性疾病风险,损害身心健康与学业发展。来自全球的数据显示,大约有25%的儿童患有或者曾经患有睡眠问题,过度使用电子产品、学业压力与日俱增等,成为影响学生睡眠时间和质量的重要因素。” 因此,作为家长,我们一定要认真守护孩子的睡眠。我们要尽量给孩子一个安静、舒适的休息环境。在孩子休息时,我们应避免大声说话,发出噪音。我们还可以通过及时更换枕头、床单和被套的方式,给孩子一个舒适的睡眠环境。 另外,我们可以尽量保持孩子在黑暗的环境下入睡。研究表明,入睡和睡眠时暴露于光线之下,褪黑激素分泌会受到抑制,影响睡眠质量。所以,家长们可以为孩子们准备一个眼罩,防止孩子因光线原因影响睡眠。我们还应该管控孩子的电子产品,让孩子做到睡前不玩手机等电子产品。电子产品发出的蓝光也会影响褪黑激素的形成,以至于影响睡眠。所以说,要想让孩子有一个较好的睡眠,需注意管控孩子使用电子产品的时间。在众多影响孩子睡眠的因素中,电子产品可以说是最为“危险”的,孩子们若是在晚上玩手机,很大可能会越玩越兴奋,以至于“熬大夜”,这会对孩子的身体产生非常大的影响。 作为家长,我们要想保证孩子有一个良好的睡眠,就不能忽视孩子的电子产品使用情况,我们要让孩子在合理的时间使用电子产品。 阳光守护可以给各位家长带来帮助,让家长们可以合理管控孩子的手机使用情况,提高孩子的睡眠质量。 阳光守护一直以来都在为守护孩子们的健康成长而努力,致力于给家长提供更科学有效的监管方法,帮助家长实现对未成年人网络使用的监督与引导,防止孩子沉迷手机游戏。