和成人抑郁症患者相比，孩子们往往更难进行有效求助，也更难获得有效帮助。有些孩子在向家长表示自己可能患了抑郁症后，家长往往会觉得难以相信。很多家长觉得，小孩怎么可能抑郁呢？自己的孩子每天不用愁吃不用愁穿，没有抑郁的理由啊。 但是事实上，上述数据已经告诉我们，孩子们也是抑郁症群体的组成部分。他们的物质生活虽然比上一代人好了很多，但是他们身边的软性压力也比上一代人增加了很多，学业压力、家庭环境、人际关系、校园欺凌等均会提高孩子出现抑郁症状的风险。 作为家长，我们必须要了解抑郁症，正确看待抑郁症，成为孩子在脆弱时的依靠，而非压倒孩子的最后一根稻草。
那么，如何避免孩子产生抑郁情绪呢？
首先，家长要注意减少比较，避免打击性话语，学会与孩子正向沟通。当孩子表达自己的不开心时，家长不要直接让孩子从自己身上找原因，应该先听听孩子的想法，然后尽量站在孩子的角度上考虑问题。事实上，抑郁的本质就是过度从自己的身上找原因，如果一味要求孩子从自己的身上找原因，无异于雪上加霜。
其次，家长应该注意管理自己的情绪，研究发现，温情不足的父母教养的孩子，出现抑郁症状的风险更高。所以说，家长应该和孩子一同学习，一起提高处理负面情绪的能力，只有共同进步，家庭氛围才会变得更加温馨和谐。
另外，家长可以每周和孩子一起参加一些体育活动，减少观看电子屏幕的时间。每周至少1-2小时的体育锻炼能够刺激多巴胺的分泌，调节抑郁情绪，而久坐不动地看手机、电脑和电视的生活方式则是导致抑郁症的一个重要危险因素。研究显示，屏幕使用时间高的人有更多的睡眠问题，这可能会影响他们的抗压能力，从而导致抑郁或焦虑情绪增加。
在孩子成长的过程中，会遇见很多很多的人，很多很多的事，他们会开心，也会难过。在他们感到难过，感到脆弱的时候，我们要成为他们坚强的后盾，守护他们的身心健康。阳光守护一直为守护孩子的身心健康而努力着。袋鼠君在此推荐各位家长，使用阳光守护APP，合理管控孩子的屏幕使用时间，让孩子拥有更多的体育活动时间，减少抑郁情况的发生机率。